serta membantu Anda tidur dengan waktu normal. bisa membuat tidur Anda lebih enak dan berkualitas, Berolahraga secara teratur dan membuat kamar tidur Anda nyaman,
Mereka juga merekomendasikan Anda untuk mengurangi konsumsi kafein dan alkohol menjelang waktu tidur. Para ahli merekomendasikan Anda untuk bisa mengatur jam tidur dan jam bangun Anda pada waktu yang sama setiap hari.
tubuh Anda pun akan terbiasa dengan jam tidur tersebut dan akan terbangun sendiri setelah 8 jam. bila Anda mulai berlatih tidur tepat waktu atau tidur sehat selama 7-8 jam per hari, Yup, Anda pasti bisa menjalaninya. tapi kalau Anda mulai secara perlahan, Mungkin awalnya sedikit sulit,
Bagaimana caranya agar tidak tidur terlalu lama?
orang yang tidur terlalu lama berisiko 21% lebih tinggi dari orang normal untuk terkena obesitas. Dalam sebuah studi, cepat atau lambat kita bisa terancam obesitas. sehingga ketika kita tidur terlalu lama, metabolisme tubuh berjalan lebih lambat, Ketika kita tidur,
Obesitas 6.
sebaiknya Anda segera periksakan diri Anda ke dokter. bila Anda merasa tidak nyaman dan takut keadaan semakin buruk, Namun, kecuali bila tidur di kasur khusus yang disesuaikan dengan kondisi tubuhnya. Orang yang tidur terlalu lama cenderung bisa lebih sering menderita sakit punggung,
Sakit punggung 5.
tidur terlalu lama juga memperburuk masalah depresi orang tersebut. Sayangnya, Beberapa di antaranya menyatakan penderita depresi cenderung tidur lebih lama daripada orang normal. bahkan para ahli menyebutkan 15% penderita depresi suka tidur terlalu lama. Banyak studi yang mempelajari masalah ini,
Depresi 4.
sehingga memperlihatkan tanda-tanda kepikunan. Tidur berlebihan atau terlalu lama akan memperlambat fungsi sel otak, Anda justru akan merasakan dampak sebaliknya. kalau Anda tidur lebih dari 9 jam per hari, Namun, Tidur baik untuk memperkuat kemampuan mengingat.
Cepat lupa 3.
para peneliti belum bisa mengidentifikasi alasan atas hubungan penyakit jantung dengan terlalu banyak tidur. Namun, dibandingkan wanita yang tidur 8 jam per malam. 38% di antaranya akan menderita penyakit jantung koroner, Analisis tersebut memperlihatkan bahwa dari wanita yang tidur 9-11 jam per malam, dipaparkan Studi Kesehatan Perawat melibatkan sekitar 72.000 wanita. Dalam WebMD.com,
Penyakit jantung 2.
cenderung mengembangkan penyakit diabetes. Beberapa studi memperlihatkan bahwa orang yang tidur terlalu lama atau kurang tidur,
Diabetes 1.
karena Anda sering tidur terlalu lama. Siapa tahu Anda menderita beberapa penyakit seperti ditulis di Kompas.com di bawah ini, ada baiknya Anda memeriksakan diri Anda ke dokter. sehingga aktivitas Anda terganggu, Ketika Anda tidur terlalu lama dan merasakan ada yang “salah” dengan tubuh Anda,
6 penyakit yang muncul karena tidur terlalu lama
bisa menyebabkan orang terlalu lama tidur. Kondisi medis lainnya seperti depresi, seperti alkohol dan beberapa obat resep. Kemungkinan penyebab lain dari terlalu lama tidur bisa karena zat-zat tertentu, Tentu saja tidak semua orang yang suka tidur terlalu lama (termasuk Anda mungkin) memiliki gangguan tidur. jangan takut. Tapi tenang,
Ini karena sleep apnea mengganggu siklus tidur normal. juga bisa membuat meningkatnya kebutuhan untuk tidur. gangguan yang menyebabkan seseorang untuk berhenti bernafas sejenak saat tidur, Sleep apnea obstruktif,
dan masalah ingatan karena waktu tidur yang sangat lama. loyo, mereka bisa mengalami gejala kecemasan, Akibatnya, orang yang menderita hipersomnia butuh waktu yang lebih lama dibandingkan orang normal. ketika tidur malam, Maka dari itu, yang tidak bisa digantikan dengan tidur siang. Hypersomnia membuat orang perlu tidur sangat lama,
namun memang merupakan gangguan medis. tidur terlalu lama bukan diakibatkan kemalasan, Bagi orang yang menderita hypersomnia, juga dengan kondisi tubuh dan kebiasaan gaya hidup. waktu tidur kita juga tergantung pada usia dan tingkat aktivitas kita, Tapi pada dasarnya,
yang salah satunya mungkin menyebabkan mereka tidur terlalu lama. mereka cenderung mengabaikan gejala-gejala tubuh yang menandakan penyakit serius lain, Akibatnya, Orang yang memiliki status sosioekonomi rendah atau orang kurang mampu biasanya menghindari pergi ke rumah sakit atau ke dokter karena biaya yang mahal.
Keduanya memberikan efek pada kondisi kesehatan kita secara langsung maupun tidak langsung. yaitu depresi dan status sosioekonomi rendah. Para peneliti menjelaskan ada dua faktor yang bikin kita bisa tidur terlalu lama (terlalu lama di sini adalah lebih dari 9 jam),
Kenapa kita bisa tidur terlalu lama?
Kenapa bisa begitu? bahkan kematian. kurang tidur juga meningkatkan risiko berbagai penyakit, Ditambah lagi, terlalu banyak tidur juga menimbulkan efek yang kurang lebih sama dengan kurang tidur. Namun,
sampai memicu timbulnya penyakit-penyakit tertentu. menghambat kreativitas, menurunkan daya analisis, Kurang tidur bisa membuat kita sulit berkonsentrasi, untuk bisa beraktivitas esok harinya. Khususnya ketika tidur di malam hari, tidur adalah cara terbaik untuk memulihkan kondisi tubuh agar jadi bugar lagi. Secara umum,
ternyata ada banyak bahaya yang bisa mengancam. jika kita mengikuti kata hati dan terus tidur melebihi jam tidur normal yang direkomendasikan oleh para ahli, Namun,
dibanding harus bekerja atau beraktivitas. ditambah pula dengan AC bersuhu dingin bikin kita nyaman dan rasanya ingin terus tidur saja, sambil memeluk guling, Berbaring di kasur yang empuk, yang tidak menikmati tidur? Siapa sih,
Source: HelloSehat.com
EmoticonEmoticon
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.