Olahraga memang sudah merupakan sebuah gaya hidup, bahkan bisa dibilang sebagai kebutuhan. Melalui adanya olahraga, kebugaran dan kesehatan tubuh kita pun tetap terjaga. Ada pula orang-orang yang ingin membentuk badan mereka menjadi ideal, baik itu pria maupun wanita, melalui olahraga. Jika kamu merasa kamu sudah melakukan olahraga secara rutin namun tak kunjung melihat hasil maksimal, Mulailah dengan pemanasan ringan terlebih dahulu. yuk coba 10 trik ini!1.
Jangan langsung mulai dengan yang berat, karena ototmu akan kaget dan kamu jadi cepat lelah. Lebih baik mulailah perlahan, sehingga semakin lama semakin berat dan bisa mencapai titik terberatnya. Detak jantung pun semakin cepat, Jangan lupa ambil istirahat. kalori juga terbakar banyak.2.
Istirahat sejenak juga penting agar otot tak terlalu kaku dan kaget. Apalagi jika kamu baru mulai berolahraga kembali. Gunakan foam roller agar lebih efektif. Kamu wajib mengetahui bagaimana batas stamina di dalam tubuhmu sendiri.3.
Foam roll ini digosokkan ke otot-otot sebelum mulai berolahraga. Sehingga ototmu lebih rileks dan akan siap untuk berolahraga secara maksimal. Jika kerjanya maksimal, Latih setiap otot di badan secara bergantian. maka kalori semakin mudah terbakar.4.
Apabila kamu sudah melatih otot kaki, maka gantilah melatih juga otot tangan. Kemudian gantilah lagi ke otot perut secara merata keseluruhan. Apabila kamu hanya terus menerus melatih salah satu otot saja, tentu berat atau bentuk tubuhmu bisa jadi tak seimbang.5. tambah beban sedikit demi sedikit. Perlahan-lahan jika sudah terbiasa,
Setiap orang tentu memiliki batas maksimum kemampuan untuk mengangkat beban, namun jangan sampai jika kamu tidak merasakan apapun seperti rasa lelah pada badan maupun otot. Artinya, otot sama sekali tidak berkontraksi dan tak akan ada hasilnya. Jadi, mulailah dengan beban sedikit dan kemudian tambah hingga kamu mencapai maksimum kemampuan beban.
6. bukan ke hal lain. Fokus terhadap olahraga,
Jauhkan handphone dan hal lain yang mengganggu. Catatlah perkembangan olahragamu setiap harinya. Hindari pula melamun atau membayangkan hal-hal lainnya yang tak berhubungan dengan olahraga.7.
Ini termasuk penting, jadi kamu sudah tahu apa saja yang selama ini kamu lakukan selama berolahraga, dan apa saja yang sudah kamu terapkan. Hindari beristirahat terlalu lama. Sehingga kamu bisa mengevaluasi apakah selama ini olahragamu sudah cukup efektif atau belum.8.
Mengambil waktu istirahat memang penting, Minum kopi sebelum olahraga. namun jangan terlalu lama karena hal tersebut akan menurunkan detak jantungmu dan untuk mengembalikannya akan membutuhkan waktu lebih lama lagi dan tubuh jadi cenderung lebih lelah.9.
Kopi membuat detak jantungmu menjadi lebih cepat sekaligus bisa menambah tenaga agar olahraga menjadi lebih santai dan bersemangat. Jika detak jantung lebih cepat, maka kalori yang terbakar pun bisa semakin banyak. Namun, tetap diingat untuk membatasi konsumsinya, karena tak semua orang kuat minum kopi dalam jumlah banyak.10. Fokus dan jangan setengah-setengah.
Ini adalah hal terpenting. Meskipun berada di tempat gym atau ditaman untuk olahraga, belum tentu kamu benar-benar memanfaatkan waktu dengan baik. Seringkali kamu hanya lari sebentar selama satu menit, kemudian istirahat dalam waktu lama, sambil bermain handphone. Jika seperti ini, tentu bisa dibilang kamu tidak olahraga sama sekali.
Nah, tentu mudah sekali kan cara untuk membuat olahraga jadi lebih efektif? Nggak perlu ribet-ribet dan mahal, kok. Yuk, mulai sekarang praktekkan 10 trik ini saat kamu sedang olahraga, ya.
Source: IDN Times
Artikel Terkait
™ Yang Dilakukan Kemenkes Usai Kasus Jeng Anaseorang penyehat tradisional hanya mendapatkan satu Surat Tanda Penyehat Tradisional (STPT) untuk satu tempat praktik.
™ 5 Teladan Srikandi "Wonder Woman Indonesia" Panutan Perempuanriskiudara.deviantart.com & dccomics.com/Jangan lupa tulis komentarmu dibawah ya! Jadi nggak harus berkiblat pada w
™ Lo Bisa Beli Beras Nggak Sekarung Tapi Per Biji! Di Jepang, slac-particle-accelerator.jpgkayaknya bakalan pegel uga atau bahkan yang tadinya laper bakalan ilang nafsu makannya hoh
™ Anaknya Beri Hadiah Keliling Asia sebagai Terima KasihIbu Ini Sudah 20 Tahun Jadi TKW, Mantap! Teresita Alcanzare dan Hans Alcanzaredan Teresita sama beruntungnya memiliki anak seperti mereka.(TribunStyle.com/Rifan
EmoticonEmoticon
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.